Прочитай перед стартом
Статьи о мужском здоровье после 35: тазовое дно, эрекция, простата, тестостерон и вес. В каждой – ролик и ссылки на исследования, а цифры только из них. Не знаешь, с чего начать, – начни с той, что про тебя: путеводитель ниже.
Как похудеть мужчине после 40 и 50: темп, белок и мышцы
Как похудеть мужчине после 40 и 50 без голодовок: темп 0,5–1% веса в неделю, сколько белка, силовые, сон и еда. Как сбросить 10 кг и сохранить мышцы.
Упражнения при простатите для мужчин: когда Кегель помогает и вредит
Упражнения при простатите и аденоме: когда Кегель усиливает боль, 5 признаков зажатого тазового дна, обратный Кегель, ходьба и что можно при аденоме.
Как повысить тестостерон у мужчин после 40 и 50: что работает, что нет
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами и дома: сон, живот, алкоголь, стресс. Что после 40 и 50, что не работает и как сдать анализ.
Упражнения Кегеля для потенции у мужчин: 5 движений на 5 минут дома
Упражнения Кегеля для улучшения потенции у мужчин дома: 5 движений за 5 минут, техника с видео, с чего начать и что показали исследования. После 40 и 50.
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно и 6 ошибок
Упражнения Кегеля для мужчин пошагово: как найти мышцу, сколько раз в день, что дают для потенции, при недержании и после удаления простаты. С видео.
Слабая эрекция у мужчин: 7 причин, что делать и когда это дисфункция
Почему слабая эрекция у мужчин: 7 причин от сна до сосудов, что делать сегодня, когда это эректильная дисфункция, как её лечат и к какому врачу идти.
С чего начать
Тазовое дно
Упражнения Кегеля для мужчин: как делать правильно и 6 ошибок. Главная статья про тазовое дно: где эти мышцы, как найти нужную, сколько раз в день и 6 ошибок, из-за которых Кегель не работает. Здесь же – недержание после удаления простаты.
Упражнения Кегеля для потенции у мужчин: 5 движений на 5 минут дома. Пять движений на полу за пять минут: сначала отпускаешь мышцы внизу, потом включаешь. Видео под каждым движением.
Упражнения при простатите для мужчин: когда Кегель помогает и вредит. Если тянет внизу и больно после секса. Почему сжатия на силу могут усилить боль и что делать вместо: обратный Кегель и быстрая ходьба.
Эрекция и гормоны
Слабая эрекция у мужчин: 7 причин, что делать и когда это дисфункция. Семь причин, от недосыпа до сосудов, и что делать с каждой сегодня. Когда это уже эректильная дисфункция и к какому врачу идти.
Как повысить тестостерон у мужчин после 40 и 50: что работает, что нет. Три рычага в твоих руках: сон, живот и алкоголь. На что тратишь деньги зря и как сдать анализ, чтобы он не врал.
Вес
Как похудеть мужчине после 40 и 50: темп, белок и мышцы. Темп, белок и силовые, чтобы уходил жир, а не мышцы. Как сбросить 10 кг после 40 и 50.
Прочитал и хочешь системы, а не разовой статьи, – сравни программы.